¿No puede dormir? Pues yo le gano. Como yo no puedo dormir cuanto quisiera me puse a leer investigaciones sobre el sueño y dormir. Aquí se los dejo: los tomé de revistas médicas, neurológicas y de documentales. Todo tiene una explicación fisiológica que no es el lugar ni el caso explicar. Lo importante es el consejo. Seguirlo. Quiero decir: que ustedes puedan dormir mejor. Y aquí van los consejos:
(1) Quitar las luces azules de los cuartos: luces azules son todas las que tengan emisión azul, ej. bombillos, lámparas, relojes, computadoras, adornos;
(2) evitar el contacto con esas luces una hora antes de dormir;
(3) antes de acostarse, dejar una lista de las actividades que hacer al día siguiente;
(4) comer un banano antes de dormir;
(5) decirte a ti mismo, a tu cerebro, ya es hora de dormir;
(6) ya acostado pensar para cada letra del alfabeto un animal;
(7) ya acostado fingir bostezos;
(8) ya acostado mantener los ojos bien abiertos,
(9) dormir sólo de lado derecho.
¿Síganlos, sí? A mí me han ayudado. Hágalos y ¡por un carajo!, no pregunte por qué.
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